MÉDECINE DOUCE ET DIÉTÉTIQUE – Le Mans
Notre programme coachings ante naturel.
Nos conseils en diététique, aromathérapie, homéopathie et micronutrition. Vous retrouverez régulièrement dans cette rubrique nos conseils et astuces en médecine douce ainsi que des conseils alimentaires pour une vie plus saine.
Utilisée par voie orale sur un support, voie cutanée diluée avec une huile végétale et diffusion.
A partir de 7 ans par voie orale
Cette huile sera déconseillée en cas de forte hypotension
RAPPEL les HE sont contre indiquées en de grossesse, allaitement, asthme et épilepsie .
L'HUILE ESSENTIELLE DU MOIS : LE PETITGRAIN BIGARADE
Calmante et relaxante, l'huile essentielle de petitgrain bigarade ( PGB) est l'une des huiles les plus efficaces pour lutter contre le stress et les angoisses .
Issu de la distillation des feuilles du bigaradier ( Citrus aurantium ssp aurantium), le PGB est riche en esters terpéniques et monoterpènes .
SES PROPRIETES
* Favorise un sommeil réparateur
* Lutte contre les angoisses, les baisses de moral et le stress
* " huile du coeur" elle est harmonisante et soulage les coeurs blessés
* Antispasmodique, elle favorise la détente des muscles
* Régulatrice des systèmes respiratoires et cardiaques, elle soulage la toux spasmodique et les tachycardies
* Tonique, régulatrice et purifiante, elle est utilisée en cosmétique pour les peaux à tendance grasse et les cheveux gras
LES ALIMENTS RICHES EN EAU
L'hydratation est primordiale surtout en été quand les températures montent parfois jusqu'à 30 ° voire plus !
Boire plus d'1.5l voire 2l est vivement conseillé mais l'alimentation peut également vous aider à augmenter votre apport hydrique .
Voici quelques aliments très riches en eau à mettre dans vos assiettes.
* LE CONCOMBRE plus de 95 % d'eau
* LA TOMATE 94% d'eau , elle peut être consommée en gaspacho, en salade ou en jus
* LA COURGETTE comme la tomate, elle possède 94% d'eau et se consomme crue ou cuite
* LA PASTEQUE 91% d'eau, elle est désaltérante et permet de faire le plein de vitamines
* LA FRAISE: 90% d'eau mais 100% de plaisir pour cette star de l'été
* LE MELON : composé à 90% d'eau c'est l'autre star de l'été
ELLE AIDE A CONTROLER LE POIDS
En marchant pendant 30 minutes, vous parcourez une distance de 2,0 à 2,5 km et vous brûlez environ 125 calories. Pratiquer cette activité régulièrement permet un meilleur contrôle de son poids
* ELLE ACTIVE LA CIRCULATION VEINEUSE
La marche active la pompe veineuse lorsque la voute plantaire se déroule sur le sol .
VERSION SALEE
* 1 boisson chaude ou fraiche sans sucre
* 1 ou 2 tranches de pain complet au levain avec du fromage ou un peu d'avocat et des graines de sésame .
LE GOUTER IDEAL IG BAS
LE GOUTER IG BAS IDEAL
Le goûter est un repas à part entière quelque soit l'âge. Il permet de combler une sensation de faim vers 16h et prévient la fatigue de la fin de journée.
Que doit-on manger ?
LES BASES D'UNE COLLATION INDEX GLYCEMIQUE BAS
VERSION SUCREE
* Boisson chaude ou fraiche sans sucre
* Fruit de saison ( pomme, fraises, orange...) ou salade de fruits frais avec menthe ou basilic ciselé
+/- 1 carré de chocolat noir à 70 % de cacao
+/- 1 fromage blanc ou un yaourt au lait de chèvre ou brebis ( le lait de vache provoque une sécrétion d'insuline plus importante )
ou
* 1 boisson chaude ou fraiche sans sucre
* 1 part de gâteau maison type clafoutis par exemple qui permet d'être rassasié sans apporter trop de calories ou des biscuits maison à IG bas comme de cookies .