Médecine douce et diététique – Le Mans
NOTRE PROGRAMME COACHING SANTE NATUREL
Nos conseils en diététique, aromathérapie, homéopathie et micronutrition
Vous retrouverez régulièrement dans cette rubrique nos conseils et astuces en médecine douce ainsi que des conseils alimentaires pour une vie plus saine
DOSSIER NUTRITION
LIRE LES ETIQUETTES
[ COACH NUTRITION ]
Comment s'y retrouver dans les étiquettes alimentaires ....
Les consommateurs font de plus en plus attention à leur alimentation et c'est une bonne chose ...
Mais il est parfois difficile de comprendre les étiquettes des produits que l'on trouve en magasin ....
Voici nos conseils pour choisir au mieux parmi les nombreuses propositions des industriels ..
1/ LA LISTE DES INGREDIENTS
Il s'agit de la première chose à regarder ...
L'ingrédient indiqué en premier sera celui qui sera en plus grosse proportion dans la recette
Plus la liste des ingrédients est longue ... moins le produit sera intéressant au niveau nutritionnel
2/ LE TABLEAU NUTRITIONNEL
Pas facile de s'y retrouver entre les calories, les glucides, les protéines , la portion ou les quantités par 100g ....
Pour faire simple nous vous conseillons juste de regarder deux lignes :
* la première ligne des matières grasses ( ou lipides ) pour 100g : elle doit être inférieure à 10g
* la deuxième ligne des sucres ( glucides ) pour 100 g : elle doit être inférieure à 20 g
Vous voilà parés pour mieux appréhender les étiquettes des produits tout en sachant que la cuisine maison reste quand même meilleure pour notre santé
3/ LE NUTRI-SCORE
Plus récent ( 2017) ce score avec des logos ( lettres et couleurs) indique un classement du produit basé sur le tableau nutritionnel ( vu précédemment) et la liste des composantes négatives ..
Du plus intéressant eu moins bon
A ( VERT FONCE )
B ( VERT CLAIR )
C ( JAUNE )
D ( ORANGE )
E ( ROUGE)
Ce Nutri-score est facilement lisible et compréhensible mais il est facultatif ( tous les groupes industriels ne sont pas d'accord pour l'indiquer sur leur produit ...) mais ne prend pas en compte l'origine bio ni le degré de transformation ..
DOSSIER SOMMEIL
LES NEUROTRANSMETTEURS
Découverte des neurotransmetteurs clefs pour les cycles jour/nuit
Découverte des neurotransmetteurs clefs pour les cycles jour/nuit
La Mélatonine est l'hormone de la nuit et indique au cerveau qu'il est l'heure de dormir .
Synthétisée à partir de la Sérotonine , elle est sécrétée en réponse à l'absence de lumière avec un pic vers 4 ou 5 h du matin.
La Sérotonine est sécrétée en fin d'après midi et régule nos humeurs . Précurseur de la Mélatonine , elle prépare le sommeil. Elle est synthétisée à partir du Tryptophane.
La Dopamine est quant à elle sécrétée le matin et joue un rôle dans l'éveil, la motivation. C'est notre booster du matin !
Elle est fabriquée à partir de la Tyrosine .
NOTRE HORLOGE BIOLOGIQUE
[ NOTRE RYTHME BIOLOGIQUE ]
Voici quelques conseils pour respecter au mieux notre horloge biologique et par conséquent rester au mieux de sa forme ...
1* Faire le plein de lumière dès le lever
2* Pratiquer régulièrement une activité physique
3* Dormir au moins 7 h la nuit
4* Prendre ses repas à heure fixe
5* Eteindre les écrans 1 heure avant le coucher
6* Respecter la prise de certains médicaments en fonction des repas ou de la chronopharmacologie ( conseil de votre pharmacien)
Pour plus de conseils, n'hésitez pas à nous consulter...
Nous sommes
à votre disposition
pour toute information.